Dormir muito, não quer dizer dormir bem!

A Qualidade do Nosso Sono.

A qualidade de sono, de acordo com estudos realizados é o terceiro lugar para se ter uma boa saúde, ao lado das atividades físicas e da alimentação.

O sono é um fator fundamental para mantermos o nosso organismo em ordem.

Esse descanso diário tem grande importância na regularização de várias funções do nosso corpo e nos ajuda nas atividades do dia a dia.

Quantas horas por noite uma pessoa precisa dormir ? 

Essa é uma resposta que à todos interessam.

Uma pessoa precisa dormir em torno de 7 a 8 horas por noite, porém varia de pessoa para pessoa, como por exemplo, a maioria das crianças dormem um pouco mais devido a hormônios que atuam somente no sono, como o hormônio do crescimento.

A falta de sono pode acarretar vários problemas, como o cansaço, o mau humor até mesmo a falta de criatividade.

Depois de algum tempo tendo dificuldades para se ter uma boa noite de sono, pode ocasionar também a depressão, a perda de memória e até mesmo levar ao câncer.

Dados constatam que a falta de sono pode provocar o descontrole de dois hormônios : a grelina e a leptina.

Que em noites mau dormidas pode nos fazer ENGORDAR.

Então... para melhorarmos a nossa noite de sono, seguem algumas dicas : 

   ->     CURIOSIDADE 

            Porque dormimos mais no inverno ?

     Bom, no inverno as temperaturas abaixam e com ele nosso metabolismo também, buscamos ficar mais aquecidos e aconchegados, também pelo fato de no inverno as noites serem mais longas, temos essa sensação.

  

     E lembre-se, se não conseguir dormir, levante-se,faça uma leitura ou escute uma música que o faça se acalmar, volte para a cama quando se sentir sonolento.

                                                                                    

    O vídeo abaixo mostra como o nosso corpo funciona enquanto estamos dormindo:

                                               BONS SONHOS !